AKTUELLA UTBILDNINGAR

Ettårig utbildning i kognitiv beteendeterapi (KBT) Friskvårdsterapeut och Kostkonsult Avspännings- och Stressterapeut Avspänningspedagog Kostrådgivare Instruktörsutbildning i Mindfulness Basutbildningar i psykoterapi (Steg-1)

AKTUELLA KORTA KURSER

Kurs i Kris och Krishantering, 3 dagar NY! Kurser i Mindfulness >> Våra utbildare och gästföreläsare

SAGT OM UTBILDNINGEN

"Jag är psykolog och arbetar på Brandbergens vårdcentral i Haninge kommun. Min basutbildning i psykoterapi är psykodynamisk vilket jag har stor nytta av generellt sett i arbetet. Under årens lopp har jag vidareutbildat mig och nu har jag en utökad verktygslåda vilket är till stor fördel i mötet med väldigt många olika problem och människor. Jag kom i kontakt med mindfulness för drygt tre år sedan och har kommit att integrera det mer och mer i arbetet. Det största steget var förra året då jag sökte en instruktörskurs och fann den Sverigehälsan anordnar. Jag blev klar nu i september och har under tiden haft flera åttaveckorskurser i mindfulness för patienter med framförallt kronisk smärta och återkommande depressioner. I instruktörskursen gjorde vi många övningar och tränade på att leda. Alla hade ju grundläggande erfarenheter av mindfulness och för mig kändes det som att vi tillsammans blev modigare i att leda. Instruktörsrollen växte på något sätt fram och nu känner jag mig faktiskt som en kunnig instruktör i mindfulness. Jag är mycket nöjd med kursen..."

Läs mer

Start / Korta kurser / Baskurs i Mindfulness, 3 dagar

Baskurs i Mindfulness

– medveten närvaro och acceptans

En kurs under tre dagar för dig som vill få tillgång till mindfulness som ett redskap i ditt arbete och för att utveckla dig själv. Mindfulness som metod är ett kraftfullt redskap för att hantera stress, fördjupa närvaron i mötet med andra, stanna upp och bottna mer i sig själv. Centrala begrepp är medkänsla, ödmjukhet, tillit, öppenhet, kärleksfull vänlighet, mod och tålamod. Mindfulness kan bidra positivt inom flera olika områden, t ex:

- närvaro och lyhördhet i samtal
- möten människor i svåra samtal
- tillit och allians
- möta och hantera stress hos dig själv och andra
- hantera relationer privat och på jobbet
- att göra medvetna val
- klar och tydlig kommunikation
- ökad möjlighet att hantera förändringar och utmaningar
- behålla energi i mötet med andra (självomhändertagande)
- fördjupad självkännedom
- ökad medvetenhet om egna vanemönster
- ökad förståelse och medvetenhet om andras beteenden
- hantera oro, ångest och smärta
- förbättrad magkänsla och intuition
- ökad glädje och energi

Omfattande forskning visar att mindfulness är verksamt vid bl a stress, ångest och smärtproblematik. Genom träningen lär du dig att bli medveten om och förhålla dig till tankar, känslor och vanemönster. Du får redskap för att förebygga stress och för att hantera upplevelser och erfarenheter i livet och arbetslivet. Omfattande forskning visar att mindfulness är verksamt vid bl a stress, ångest och smärtproblematik. Medveten närvaro är ett användbart förhållningssätt i arbetet med klienter, patienter, elever och medarbetare.

Kursen är upplevelsebaserad och ger grundläggande kunskap inom mindfulness somett professionellt redskap och förhållningssätt i livet. Upplägget bygger på MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) och det s k 8-veckorsprogrammet som har utvecklats av Jon Kabat Zinn. Kursen bygger på praktisk träning i syfte att lära sig praktisera grunderna och att erfara i kropp, hjärta och intellekt. De två första undervisningsdagarna följs upp med obligatoriska hemuppgifter och egenträning med personlig feedback. Under kursen utforskar vi mindfulness utifrån öppenhet, vänlighet och nyfikenhet.

UR INNEHÅLLET

- kroppsscanning
- andningsmedvetenhet
- mindful, yoga, gång, ätande
- insiktsmeditation/vipassana
- de sju attityderna:

- avstå från att värdera
- tålamod
- beginner's mind
- tillit
- avstå från att sträva
- acceptans
- let go

- att hantera och möta stress
- att skapa balans mellan egna och andras behov

Kursen ger grundläggande kunskap inom mindfulness (MBSR) för praktisk användning i mötet med människor i din vardag och i din yrkesutövning.

Hos vissa utbildningsanordnare kan utbildningen ekvivaleras som egenterapi i den grundläggande psykoterapiutbildningen i kognitiv beteendeterapi (tidigare Steg-1). Bedömningen görs av respektive utbildningsanordnare.

I kursavgiften ingår ett omfattande kurskompendium.

Mindfulness som metod är ett kraftfullt redskap för att hantera stress, fördjupa närvaron i mötet med andra och bottna mer i sig själv. Centala begrepp är medkänsla, ödmjukhet, tillit, öppenhet, kärleksfull vänlighet, mod och tålamod.


Om kursledaren
Läs mer