Diplomerad Avspänningspedagog
- med kognitiv inriktning

Konstruktiva verktyg för avspänning och personligt växande. Utbildningen riktar sig till dig som vill använda olika tekniker för avspänning och mental träning i din yrkesroll eller för din person- liga utveckling. Med ett kognitivt tankesätt som grund lär du dig att initiera och leda avspänning med inriktning på stress, prestation, livsstil och hälsa. Vi integrerar flera nya tekniker för avspänning, hämtade från bl.a. pilates, yoga och qigong.

Avspänning och mental träning är ett effektivt sätt att medvetet arbeta för ökad hälsa, träna sin förmåga till koncentration och öka sin prestations- förmåga. Samtidigt kan dessa tekniker användas som verktyg för stress- hantering och personlig utveckling. Utbildningen kan användas som ett komplement till din ordinarie yrkesroll eller för din egen personliga utveckling.

Utbildningens innehåll
Utbildningen innehåller en bred uppsättning verktyg för avspänning och mental träning. Ur innehållet:

Hälsofrämjande ledarskap
- Organisation och ledarskap
- Olika ledarroller/situationer
- Grupprocesser
- Kvinnligt och manligt ledarskap
- Att planera, leda och utvärdera aktiviteter
- Att sätta upp mål - Vad är jag bra på och vad kan jag bli bättre på
- Etik och moral, värderingar och attityder
- Teamövningar
- Olika kommunikationsmodeller

Psykosocial arbetsmiljö
- Psykosocial kartläggning
- Psykosocialt arbetsmiljöarbete
- Att hantera stress – en fallbeskrivning
- Bättre arbetsmiljö – att tänka fritt
- Konflikthantering på arbetsplatsen

Kognitiv pedagogik
- Handledning som kunskapsutvecklande process
- Kognitivt förhållningssätt och arbetsmetod
- Tankar, känslor och beteenden
- Schemamodellen – självbilden
- Schemamodellen – positiva och negativa tankar
- Schemamodellen – automatiska tankar
- Dysfunktionella scheman
- Tankefällor
- Den kognitiva triangeln
- Hur vi tar in och bearbetar information
- Förändringsarbete
- Återkoppling och reflektion

Stress och stresshantering
- Psykosocial problematik
- Stress och stressreaktioner
- Att göra en stresshanteringsplan
- Stressammanbrott – stressjukdomar
- Vad händer i kroppen vid stress?
- Vad händer i hjärnan?
- Stresshantering/coping
- Att arbeta med andra (verktyg,test, coaching i det praktiska arbetet)

Avspänning och målinriktad mental träning
- Olika avspänningstekniker
- Hälsobegreppets innebörd ur olika perspektiv
- Hälsa som helhet - fysisk och mental hälsa
- Hur levnadssätt, föreställningar och sociala mönster påverkar hälsan
- Hur hälsa och livskvalitet påverkas av psykologiska, sociala och kulturella faktorer
- Stress och stresshantering
- Yoga
- Qigong
- Humor och lust - skrattets betydelse för hälsan
- Hälsa och motivation

Hälsopsykologi
- Hälsopsykologi - en introduktion
- Livsstress och hälsa
- Burnt out – Bore out
- Personlighet och hälsa
- Det sociala stödets betydelse för vår hälsa
- Kriser
- Depression
- Psykiska sjukdomar
- Tvångssyndrom
- Social fobi



  
© Sverigehälsan 2008. Med reservation för ändringar