|
|
Diplomerad Avspännings- och Stressterapeut
– med kognitiv inriktning
Vi ställs dagligen inför utmaningar i vår vardag och i vårt yrkesliv. Ofta är detta både
utvecklande och inspirerande. Det handlar om viktig stimulans som vi varken bör
eller kan utesluta. Samtidigt har de flesta av oss också upplevt de negativa effekterna
av högt ställda krav, press och liten möjlighet att påverka. Vi reagerar både psykiskt och
fysiskt på stress. Ökad puls, höjd andningsfrekvens och muskelspänning är några
av våra omedelbara stressreaktioner, nödvändiga för att vi ska kunna prestera intensivt
under kort tid. Långvarig stress kan dock ge negativa fysiska och psykologiska effekter
med ohälsa som följd. Utbildningen riktar sig till dig som vill arbeta yrkes- mässigt med
insatser för att synliggöra och förebygga stress- problematik hos individer och grupper
samt till dig som för egen del vill lära dig förebygga och hantera negativ stress. Du lär
dig känna igen symptom och bakomliggande orsaker och får tillgång till en bred uppsättning
avspänningstekniker. Vår målsättning är att ge dig en uppsättning specialiserade
verktyg och metoder som du kan utnyttja både i din personliga utveckling och i ditt
yrkesliv.
Långvarig stress kan ge negativa psykologiska och fysiologiska effekter med ohälsa som följd.
Trots att stressbegreppet i grunden varken är negativt eller positivt får det i sin vanligaste
användning en negativ innebörd. Or- saken kan vara att problematik kopplad till stress och
utmattning idag utgör ett av vår tids allra allvarligaste hälsoproblem. Vår utbildning till
avspännings- och stressterapeut vänder sig till dig som vill arbeta med stress och stress- hantering
gentemot individer och grupper. Utbildningen är en fristående yrkesutbildning och ett komplement
till den ordinarie yrkesrollen för exempel- vis hälso- och sjukvårdspersonal och personer i pedagogiskt
och personal- inriktat arbete. Samtidigt ger den tillgång till effektiva verktyg för att uppnå balans
i vardagen och för att hantera inre och yttre stressfaktorer.
Hur arbetar en Avspännings- och Stressterapeut?
Du arbetar med att förebygga och motverka stress för individer, grupper
och organisationer. Du kan ge konstruktiv vägledning och rådgivning
kring stress, både i arbetssituationer och i mellanmänskliga relationer.
Undervisande personal
Utbildningen leds av erfarna pedagoger med fast förankring i praktiskt arbete.
Utbildningens innehåll
Utbildningen innehåller en bred uppsättning verktyg för arbete med stress och avspänning.
Ur innehållet:
Hälsofrämjande ledarskap
- Organisation och ledarskap
- Olika ledarroller/situationer
- Grupprocesser
- Kvinnligt och manligt ledarskap
- Att planera, leda och utvärdera aktiviteter
- Att sätta upp mål - Vad är jag bra på och vad kan jag bli bättre på
- Etik och moral, värderingar och attityder
- Teamövningar
- Olika kommunikaktionsmodeller
Psykosocial arbetsmiljö
- Psykosocial kartläggning
- Psykosocialt arbetsmiljöarbete
- Att hantera stress – en fallbeskrivning
- Bättre arbetsmiljö – att tänka friskt
- Konflikthantering på arbetsplatsen
Kognitiv pedagogik
- Handledning som kunskapsutvecklande process
- Kognitivt förhållningssätt och arbetsmetod
- Tankar, känslor och beteenden
- Schemamodellen – självbilden
- Schemamodellen – positiva och negativa tankar
- Schemamodellen – automatiska tankar
- Dysfunktionella scheman
- Tankefällor- Hur vi tar in och bearbetar information
- Förändringsarbete
- Återkoppling och reflektion
Stress och stresshantering
- Psykosocial problematik
- Stress och stressreaktioner
- Att göra en stresshanteringsplan
- Stressammanbrott – stressjukdomar
- Vad händer i kroppen vid stress?
- Vad händer i hjärnan vid stess?
- Stresshantering/coping
- Att arbeta med andra – verktyg, test, coaching i det praktiska arbetet
- Värderingar, roller och beteenden
- Förändringsarbete – att känna igen sin egen och andras stress
- Stödåtgärder utifrån ett psykosocialt perspektiv
- Arbetsmiljöns betydelse för individ, företag och samhälle
- Att påverka sin egen och andras arbetsmiljö för att förebygga stress och psykosocial problematik
- Arbetsorganisationens betydelse
- Tankar, känslor och beteenden
- Hur vi bearbetar information
- Meditation/Avspänning - Stress
- Feedback och reflektion
Avspänning och målinriktad mental träning
- Olika avspänningstekniker
- Hälsobegreppets innebörd ur olika perspektiv
- Hälsa som helhet - fysisk och mental hälsa
- Hur levnadssätt, föreställningar och sociala mönster påverkar hälsan
- Hur hälsa och livskvalitet påverkas av psykologiska, sociala och kulturella faktorer
- Stress och stresshantering
- Yoga
- Qigong
- Humor och lust - skrattets betydelse för hälsan
- Hälsa och motivation
- Självinsikt, egna valmöjligheter och förmåga att uppnå sina mål
- Olika avspänningsmetoder
- Ha kunskap i mental träning
- Kunna argumentera för avspänningsmetoder i stressreduceringssyfte
- Förmåga att påverka den egna stressen med hjälp av avspänning och mental träning
Samtalsmetodik
- Samtalsteknik, samtalsstruktur och samtalets ramar
- Kommunikationens grunder
- Lyssnande – aktivt lyssnande, effektivt lyssnande
- Kroppsspråk
- Betydelsen av att kunna uttrycka och tolka egna och andras känslor
- Empati och inlevelseförmåga
- Den kognitiva samtalsmodellen
- Känslor, relationer
- Det lyssnande samtalet
- Det inre samtalet
- Den sokratiska frågemetoden
- Kriser – krishantering
- Värderingar och attityder
Näringslära
- Näringsämnen - deras uppbyggnad och funktion i kroppen
- Glykemiskt index
- Kost och ätstörningar
- Kost och stress
- Kost och näringsrekommendationer
- Kostens betydelse för hälsan
Hälsa och företagande
- Entreprenörskap och företagande
- Affärsplan
- Grundläggande villkor för företagande
Projekt, arbetssätt och lärande
- Lärprocesser
- Projektmetodik
- Mål, planering och utvärdering
- Rapportering
- Feedback
- Projektplan
Komplementär medicin och massage
- Alternativa behandlingsmetoder
- Lagstiftning inom det komplementärmedicinska området
- Massagens effekter
- Anatomi
- Massageteknik
- Indikationer och kontraindikationer för massage
Hälsopsykologi
- Hälsopsykologi – en introduktion
- Livsstress och hälsa
- Burnt out – Bore out
- Personlighet och hälsa
- Det sociala stödets betydelse för vår hälsa
- Kriser
- Depression
- Psykiska sjukdomar
- Tvångssyndrom
- Social fobi
Mindfulness
- Grundläggande kunskaper inom Mindfulness/medveten närvaro
- Genomgång av grundbegreppen
- Kroppsscanning
- Andningsmedvetenhet
- Meditationsövningar (stilla, rörliga och sinnliga)
- Gående meditation
- Mindful yoga
- Insiktsmeditation/vipassana
- Personlig coaching och feedback på den egna träningen
Projektarbete
- att genomföra och utvärdera ett projekt inom stress och
stresshantering
- förebyggande coaching mot
stress och stressrelaterade
sjukdomar
Praktik
- klientarbete med hälso-
coaching under handledning, minst 100
timmar
Behörighet
För att kunna antas till utbildningen bör du ha viss arbetslivserfarenhet
samt ett grundläggande intresse för att utveckla och förstärka det friska
hos dig själv och andra. Vi ställer också krav på självinsikt och personlig mognad.
Insikter och medvetenhet om hur du själv fungerar är ett betydelsefullt
steg mot att kunna hjälpa andra.
En viktig utgångspunkt i utbildningen är den egna upplevelsen. En vilja att
aktivt bidra med erfarenheter är därför önskvärd.
|
|