Diplomerad Avspännings- och Stressterapeut
– med kognitiv inriktning

Vi ställs dagligen inför utmaningar i vår vardag och i vårt yrkesliv. Ofta är detta både utvecklande och inspirerande. Det handlar om viktig stimulans som vi varken bör eller kan utesluta. Samtidigt har de flesta av oss också upplevt de negativa effekterna av högt ställda krav, press och liten möjlighet att påverka. Vi reagerar både psykiskt och fysiskt på stress. Ökad puls, höjd andningsfrekvens och muskelspänning är några av våra omedelbara stressreaktioner, nödvändiga för att vi ska kunna prestera intensivt under kort tid. Långvarig stress kan dock ge negativa fysiska och psykologiska effekter med ohälsa som följd. Utbildningen riktar sig till dig som vill arbeta yrkes- mässigt med insatser för att synliggöra och förebygga stress- problematik hos individer och grupper samt till dig som för egen del vill lära dig förebygga och hantera negativ stress. Du lär dig känna igen symptom och bakomliggande orsaker och får tillgång till en bred uppsättning avspänningstekniker. Vår målsättning är att ge dig en uppsättning specialiserade verktyg och metoder som du kan utnyttja både i din personliga utveckling och i ditt yrkesliv.

Långvarig stress kan ge negativa psykologiska och fysiologiska effekter med ohälsa som följd. Trots att stressbegreppet i grunden varken är negativt eller positivt får det i sin vanligaste användning en negativ innebörd. Or- saken kan vara att problematik kopplad till stress och utmattning idag utgör ett av vår tids allra allvarligaste hälsoproblem. Vår utbildning till avspännings- och stressterapeut vänder sig till dig som vill arbeta med stress och stress- hantering gentemot individer och grupper. Utbildningen är en fristående yrkesutbildning och ett komplement till den ordinarie yrkesrollen för exempel- vis hälso- och sjukvårdspersonal och personer i pedagogiskt och personal- inriktat arbete. Samtidigt ger den tillgång till effektiva verktyg för att uppnå balans i vardagen och för att hantera inre och yttre stressfaktorer.

Hur arbetar en Avspännings- och Stressterapeut?
Du arbetar med att förebygga och motverka stress för individer, grupper och organisationer. Du kan ge konstruktiv vägledning och rådgivning kring stress, både i arbetssituationer och i mellanmänskliga relationer.

Undervisande personal
Utbildningen leds av erfarna pedagoger med fast förankring i praktiskt arbete.

Utbildningens innehåll
Utbildningen innehåller en bred uppsättning verktyg för arbete med stress och avspänning. Följande kurser ingår i utbildningen:

Stress och stresshantering
- stress och stressreaktioner
- stressrelaterade hälsoproblem
- överbelastning i den totala livssituationen
- stress och rehabilitering
- psykisk överbelastning

Avspänningsmetodik och mental träning
- avspänning som verktyg för livsstilsförändring
- andningsteknik
- olika avspänningstekniker samt pilates, yoga och NIA
- målbilder
- koncentrationsträning

Kognitiv pedagogik
Kursen ger kunskap om hur vi kan hantera upplevelser och händelser genom att medvetandegöra samspelet mellan tankar, känslor och beteenden.

Psykologi
- självkännedom
- kunskap och förståelse kring vad som påverkar människans sätt
  att fungera i relation till andra
- psykosomatik

Mindfulness - medveten närvaro
Kursen ger kunskap inom mindfulness, medveten närvaro, en metod för att nå större självinsikt och att hantera vår livssituation.

Samtalsmetodik
- samtal som verktyg för utveckling och beteendeförändring
- det kognitiva samtalet
- att planera, leda och utvärdera samtal

Svensk klassisk massage
- massage som avslappning
- massageteknik för olika kroppsdelar och muskelgrupper

Psykosocial arbetsmiljö
- den psykosociala arbetsmiljöns påverkan på vår hälsa
- systematiskt arbetsmiljöarbete

Pedagogiskt ledarskap
- teorier inom ledarskap
- motivation
- deltagande och delaktighet
- ledare, individ och grupp

Näringslära
- kost och stress
- kost för hälsa och välmående

Projektarbete
- att genomföra och utvärdera ett projekt inom stress och
  stresshantering
- förebyggande coaching mot stress och stressrelaterade
  sjukdomar

Småföretagande
- affärsidé och affärsplan
- hälsorelaterat företagande
- "sälj in din idé"
- marknadsföring

Praktik
- klientarbete med hälso- coaching under handledning, minst 100
  timmar

Behörighet
För att kunna antas till utbildningen bör du ha viss arbetslivserfarenhet samt ett grundläggande intresse för att utveckla och förstärka det friska hos dig själv och andra. Vi ställer också krav på självinsikt och personlig mognad.

Insikter och medvetenhet om hur du själv fungerar är ett betydelsefullt steg mot att kunna hjälpa andra.

En viktig utgångspunkt i utbildningen är den egna upplevelsen. En vilja att aktivt bidra med erfarenheter är därför önskvärd.

 
© Sverigehälsan 2008. Med reservation för ändringar