Diplomerad Friskvårdsterapeut och Kostkonsult med kognitiv inriktning
– ett yrke i tiden

Uppdaterat kursinnehåll hösten 2010

En utbildning för dig som vill arbeta yrkesmässigt med att stimulera, motivera och vägleda människor till ökad hälsa.

Vi tror på styrkan i att förändra genom personlig insikt och erfarenhet. Därför utgår vi från dig och din personliga utveckling och ger dig tillgång till metoder och redskap för att förmedla såväl kunskaper och förhållningssätt som praktiska hälsoinsatser för individer och grupper. Utbildningen ger dig kompetens och förutsättningar för att kartlägga hälsoläget hos en individ eller i en organisation samt att planera och genomföra praktiska hälsofrämjande insatser.

Alltfler organisationer är idag medvetna om den starka kopplingen mellan investeringar i hälsofrämjande insatser och produktivitet, vilket gör att behovet är stort av kvalificerad kunskap inom friskvårdsområdet. Arbetsplatsen utgör en viktig bas för dessa insatser. Vi har sedan starten 1998 kontinuerligt utvecklat utbildningen i takt med forskning och utvecklade behov på arbetsmarknaden. Utbildningen innefattar en kurs i hälsoprofilbedömning i samarbete med HPI Nordic och Gunnar Andersson.

Dagens arbetsliv ställer allt högre krav på individen, samtidigt som människor i allt högre utsträckning strävar mot ett friskare liv. I utbildningen till friskvårdsterapeut tar vi fasta på denna utveckling.

Utbildningen passar dig som har ett genomgripande intresse för friskvård, kost, hälsa och personlig utveckling. Utbildningen ger kunskaper och verktyg för kvalificerat hälsoarbete. Samtidigt passar den dig som redan idag arbetar inom hälsoområdet och som vill vidareutbilda dig och utveckla dina kunskaper inom friskvårdsområdet.

Utbildningen är också lämplig när du vill fördjupa dig inom friskvård för egen del.

Hur arbetar en Friskvårdsterapeut?
Friskvårdsterapeutens viktigaste uppgift är att hjälpa människor att hitta en livsstil som bevarar och utvecklar deras hälsa.

Som friskvårdsterapeut erbjuder du landets arbetsgivare en möjlighet att stärka frisknärvaron genom förebyggande insatser inom hälsoområdet. Samtidigt har du den betydelsefulla uppgiften att aktivt främja hälsa och personlig utveckling hos de människor du möter i din yrkesroll.

Arbetet kan bestå av såväl fysiska som mentala insatser. Väglednings- funktionen är betydelsefull i friskvårdsterapeutens arbete. Att stimulera till livsstilsförändring och personlig utveckling innebär daglig kontakt med människor, både enskilt och i grupp.

Arbetsuppgifterna varierar. Som friskvårdsansvarig på en arbetsplats kan uppgifterna bestå i att kartlägga personalens hälsoläge i syfte att planera och utforma en strategi för friskvårdsarbetet. Du kan också leda praktiska hälsofrämjande aktiviteter på gym eller hälsoföretag. Du kan bedriva ditt arbete som anställd eller som konsult i eget företag. En grundläggande uppgift är att motivera och inspirera till ett aktivt hälsoval.

Rollen som friskvårdsterapeut är ofta informativ. I argumentationen för investering i hälsoinsatser är det ibland nödvändigt att kunna motivera dem ekonomiskt. I den informativa rollen ligger därmed också att beskriva vilka kostnader en hälsoinvestering för med sig och vilka intäkter som den kan resultera i.

Målsättning
Vår målsättning är att du efter avslutad utbildning ska kunna arbeta yrkesmässigt med friskvård, alternativt använda friskvårdens arbetsmodeller och verktyg som ett komplement till din ordinarie yrkesroll.

Undervisande personal
Utbildningen leds av erfarna utbildare vilka parallellt med undervisningen också arbetar praktiskt inom sitt kunskapsområde.

Utbildningens innehåll
Utbildningen innehåller en bred uppsättning teoretiska och praktiska verktyg för yrkesmässigt arbete.

Ur innehållet:

Motion och livsstil
- Vår livsmiljö och våra levnadsvanor
- Fysiologiska och psykologiska effekter av olika former av träning
- Fysisk aktivitet

Kondition
- De syretransporterande organen
- Träningsdagbok
- Jogging & powerwalk
- Konditionstest

Styrketräning:
- Hur och varför styrketräning?
- Anatomi
- Belastningsprinciper
- Styrketest och rörlighetstest
- Styrketräning i maskiner

Motionsgymnastik:
- Musik som verktyg
- Motionsgympapass

Hjärt- och lungräddning (HLR)
- Kurs och kursbevis enligt Svenska rådet för Hjärt-lungräddning

Ergonomi:
- Ergonomisk teori
- Ergonomisk analys av arbetsplatsen

Fysisk aktivitet, bl a:
- Stavgång
- Powerwalk
- Core-träning
- Friluftsliv

Samtalsmetodik
- Samtalsteknik, samtalsstruktur och samtalets ramar
- Kommunikationens grunder
- Lyssnande – aktivt lyssnande, effektivt lyssnande
- Kroppsspråk
- Betydelsen av att kunna uttrycka och tolka egna och andras känslor
- Den kognitiva samtalsmodellen
- Det lyssnande samtalet
- Det inre samtalet
- Den sokratiska frågemetoden

Hälsopsykologi
- Hälsopsykologi – en introduktion
- Livsstress och hälsa
- Burnt out – Bore out
- Personlighet och hälsa
- Det sociala stödets betydelse för vår hälsa
- Kriser
- Depression
- Psykiska sjukdomar
- Tvångssyndrom
- Social fobi

Hälsofrämjande ledarskap
- Organisation och ledarskap
- Olika ledarroller/situationer
- Grupprocesser
- Kvinnligt och manligt ledarskap
- Att planera, leda och utvärdera aktiviteter
- Att sätta upp mål - Vad är jag bra på och vad kan jag bli bättre på
- Etik och moral, värderingar och attityder
- Teamövningar
- Intervjuteknik
- Olika kommunikationsmodeller

Kognitiv pedagogik
- Handledning som kunskapsutvecklande process
- Kognitivt förhållningssätt och arbetsmetod
- Tankar, känslor och beteende
- Schemamodellen – självbilden
- Schemamodellen – positiva och negativa tankar
- Schemamodellen – automatiska tankar
- Dynfunktionella scheman
- Tankefällor
- Den kognitiva triangeln
- Hur vi tar in och bearbetar information
- Förändringsarbete
- Återkoppning och reflektion

Avspänning och målinriktad mental träning
- Olika avspänningstekniker
- Självbild
- Hälsobegreppets innebörd ur olika perspektiv
- Hälsa som helhet - fysisk och mental hälsa
- Stress- och stresshantering
- Målinriktad mental träning
- Yoga
- Qigong
- Humor och lust - skrattets betydelse för hälsan
- Hälsa och motivation

Hälsa och företagande
- Entreprenörskap och företagande
- Affärsplan
- Grundläggande villkor för företagande

Kost och näringslära
- Kost och hälsa
- Kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler
- Glykemiskt index
- Matsmältningen
- Kost- och näringsrekommendationer
- Kostrelaterade sjukdomar
- Specialkost
- Kostupplägg för olika grupper
- Övervikt och fetma
- Socker och sockerkänslighet
- Kost och idrott

Komplementär medicin och massage
- Alternativa behandlingsmetoder
- Lagstiftning inom det alternativmedicinska området
- Massagens effekter
- Anatomi
- Massageteknik
- Indikationer och kontraindikationer för massage

Projekt – praktiskt yrkesliv
- Lärprocesser
- Projektmetodik
- Mål, planering och utvärdering
- Rapportering
- Feedback
- Projektplan

Hälsoprofilbedömning
Hälsoprofilbedömning är en mycket omfattande utprövad metod för beteendeförändring, indelning i åtgärdsgrupper, kartläggning av friskvårdsbehov, uppföljning och utvärdering av friskvårdsinsatser.
Den första delen i HPB utgörs av deltagarens egen bedömning av sin Hälsoprofil, som är en grafisk presentation av svaren från ett frågeformulär som belyser hälsovanor, hälsoupplevelser och sociala förankring. HPB omfattar dessutom ett submaximalt arbetsprov på cykelergometer, blodtrycks- och skelettmätning. I ett medvetandegörande samtal vägs deltagarens livsstil mot mätvärdena och beslutsunderlaget för en "Framtida Hälsoprofil" tar form. Kursen ger behörighet att självständigt genomföra HPB och att rekvirera de blanketter som behövs.

Innehåll:
- fysiologi
- intervjuteknik
- kallelse, frågeformulär och hälsoprofilblankett
- blodtrycks- och skelettmätning
- handhavande av cykelergometer
- konditionstal, viktgränser, upplevd ansträngning, övrig i bedömningen
   ingående värden
- utvärdering och tolkning av genomförda HPB
- transaktionsanalys (förhållningssätt till den som bedöms)
- rådgivning
- uppföljning
- kontrakt

Projektarbete
- att genomföra och utvärdera ett projekt inom friskvård
- hälsocoaching

Praktik
- praktiskt friskvårdsarbete under handledning, minst 100 timmar

Behörighet
För att kunna antas till utbildningen bör du ha viss arbetslivserfarenhet samt ett grundläggande intresse för att utveckla och förstärka det friska hos dig själv och andra. Vi ställer också krav på självinsikt och personlig mognad.

 
© Sverigehälsan 2008. Med reservation för ändringar