Baskurs i Mindfulness
– medveten närvaro och acceptans

En kurs för dig vill utveckla dig själv och fördjupa dig i din yrkesroll. Mindfulness, medveten närvaro, är ett förhållningssätt som bygger på uppmärksamhet och medvetenhet, att stanna upp och se verkligheten som den är. Grunden är att genom ökad medvetenhet och närvaro få mer tillit och självkännedom. Kursen ger dig förutsättningar för fokus, medvetenhet och glädje i livet. Omfattande forskning visar att mindfulness är verksamt vid bl a stress, ångest och smärtproblematik. Genom träningen lär du dig att bli medveten om och förhålla dig till tankar, känslor och vanemönster. Du får redskap för att förebygga stress och för att hantera upplevelser och erfarenheter i livet och arbetslivet. Omfattande forskning visar att mindfulness är verksamt vid bl a stress, ångest och smärtproblematik. Medveten närvaro är ett användbart förhållningssätt i arbetet med klienter, patienter, elever och medarbetare.

Kursen är upplevelsebaserad och ger grundläggande kunskap i mindfulness som ett förhållningssätt i livet och som ett professionellt verktyg. Upplägget bygger på MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programmet som har utvecklats av Jon Kabat Zinn. Utbildningen bygger på praktisk träning i syfte att lära sig praktisera grunderna och att erfara i kropp, hjärta och intellekt. De tre första undervisningsdagarna följs därför upp med obligatoriska hemuppgifter och egenträning som redovisas individuellt via e-post samt i grupp vid nästa undervisningstillfälle. Under hela utbildningen går vi igenom och utforskar grunderna i medveten närvaro utifrån öppenhet, vänlighet och nyfikenhet.

Mindfulness som metod är ett kraftfullt redskap för att hantera stress, fördjupa närvaron i mötet med andra och bottna mer i sig själv. Centala begrepp är medkänsla, ödmjukhet, tillit, öppenhet, kärleksfull vänlighet, mod och tålamod.

Ur innehållet

  • kroppsscanning
  • andningsmedvetenhet
  • mindful; yoga, gång, ätande, utforskande
  • insiktsmeditation/vipassana
  • De sju attityderna:
    • - avstå från att värdera
    • - tålamod
    • - beginner's mind
    • - tillit
    • - avstå från att sträva
    • - acceptans
    • - let go
  • fördjupad närvaro i mötet med dig själv
  • att hantera och möta stress
  • att skapa balans mellan egna och andras behov
  • obligatoriska hemuppgifter och träning med personlig feedback


Kursen ger grundläggande kunskap inom mindfulness (MBSR) för praktisk användning i mötet med människor i din vardag och i din yrkesutövning. Kursledare är Katarina Lundblad, socionom, meditationslärare, mindfulnessinstruktör (MBSR, MKBT) och steg 1-utbildad inom kognitiv psykoterapi. Katarina Lundblad har flera års erfarenhet av att leda kurser och retreater i meditation, har utbildats av bl a John Kabat Zinn och John Teasdale och har genomgått lärarutbildningen i mindfulness (MBSR Teachers Training) vid Center for Mindfulness, medicinska kliniken i Massachusetts.. Hon har nyligen kommit ut med en bok om mindfulness och stress. Läs mer om Katarina på www.mindfulnesskurser.se.

I kursavgiften ingår ett omfattande kurskompendium.

Aktuella utbildningsdatum
Stockholm:
2010-10-05
2010-10-06
2010-10-07
2010-12-06
2010-12-07

2011-02-21
2011-02-22
2011-02-23
2011-05-24
2011-05-25 		Malmö
2010-09-29
2010-09-30
2010-10-01
2010-10-28
2010-10-29

2011-02-02
2011-02-03
2011-02-04
2011-05-26
2011-05-27


 
© Sverigehälsan 2008. Med reservation för ändringar