Vårens omgång av utbildningen (28-29 april) kommer att genomföras som en webbaserad utbildning helt på distans vilket innebär att du kan delta i utbildningen var du än befinner dig.

baskurs i mindful self compassion

Vår utbildning i Mindful Self Compassion – självmedkänsla – riktar sig till dig som redan idag arbetar med samtal och människors utveckling och hälsa. Det kan vara inom exempelvis samtalsterapi, företagshälsovård, på vårdcentral, inom psykiatrin eller med socialt behandlingsarbete. Jobbar du med mindfuless är Mindful Self Compassion passande att komplettera med. Det är användbart för alla yrkesroller där vi använder oss själva som instrument för att utveckla, stödja, behandla eller motivera andra människor.

 

Forskning i självmedkänsla har bland annat skett inom områden som ångest, perfektionism, skam, compassion fatigue, ångest och rädsla för att misslyckas. Den har visat att självmedkänsla förebygger empatitrötthet och att det är en färdighet vi kan träna och utveckla, precis som med fysiska muskler. Självmedkänsla gynnar också motivation, resiliens, inre styrka och välbefinnande. Kursen ger inspiration till att skapa hållbarhet i arbetet och förebygga empatiutmattning.

Vi lär oss hur man förhåller sig till motstånd, självkritik och prestationsångest, och hur man möter sig själv med vänlighet och omsorg. När vi bemöter oss själva med självmedkänsla aktiverats trygghetssystemet inom oss och vi blir mer nyfikna och öppna för att lyssna och ta emot. Med ökad trygghet ökar vår känsla av gemenskap, kreativitet och arbetsglädje, vi blir mindre rädda för att misslyckas och mer villiga att försöka igen.

Vad är Mindful Self Compassion?

Mindful Self-Compassion (MSC) – självmedkänsla, är ett banbrytande program skapat av Kristin Neff, docent i pedagogisk psykologi och Christopher Germer, psykolog och psykoterapeut. Metoden bygger på modern hjärnforskning och på MBSR (mindfulnessbaserad stressreduktion), kärleksfull vänlighet och anknytningsteori. MSC passar alla och tränar hjärnan i att medvetet uppleva glädje och välbehag och det har visat sig ha goda effekter vid exempelvis oro, ångest, nedstämdhet och stress. Forskning visar att medkänsla lönar sig för organisationer och skapar trygghet och hållbarhet i alla led. Effekten brukar kassas compassioneconomics.

Forskning visar också att MSC gynnar vår återhämtning och bidrar till inre styrka, trygghet och välbefinnande. Det ökar också vår motivation till förändring, vi blir mindre rädda för att misslyckas och mer benägna att pröva igen. Läs mer på Center for Mindful Self-Compassion.

Utbildningen riktar sig till dig som arbetar med människors utveckling och hälsa, inom till exempel samtalsterapi, primärvård, psykiatri, socialt behandlingsarbete eller inom pedagogiskt inriktat arbete. Utbildningen är användbar för alla yrkesroller där vi använder oss själva som instrument för att utveckla, stödja, behandla eller motivera andra.

I kursen ingår:

  • verktyg för att förebygga vårdgivartrötthet, empatiutmattning
  • att motivera sig själv med uppmuntran istället för med kritik
  • verktyg för att reglera svåra känslor med ökad tillit
  • att förstå och sätta ord på känslor och tankar (mentalisering)
  • att hantera utmanande relationer, både gamla och nya
  • grundläggande kunskap om hjärnans hot- och trygghetssystem
  • att utveckla motståndskraft och återhämtning
Boka direkt

Vad kan Mindful Self Compassion ge dig?

Forskning i självmedkänsla har bland annat skett inom områden som ångest, perfektionism, skam och rädsla för att misslyckas. Forskningen visar att självmedkänsla gynnar både motivation, motståndskraft, återhämtning och välbefinnande. Rädslan för att misslyckas minskar och vi blir mer villiga att försöka igen.

Du får praktiska verktyg att använda i möten med patienter/klienter/brukare och medarbetare. Vi övar oss i att stanna i närvaro med oss själva när vi möter andra, vilket fördjupar lyssnandet och alliansen. Utbildningen är användbar i yrkesroller där vi använder oss själva som instrument för att utveckla, stödja, behandla eller motivera andra.

Självmedkänsla påverkar vår motivation och bidrar till ett öppet och tillitsfullt arbetsklimat. Med ökad trygghet ökar vår känsla av gemenskap, kreativitet och arbetsglädje. Självmedkänsla hjälper dig att möta dig själv med acceptans och uppmuntran istället för självkritik, och att hantera svåra känslor samt svåra och problematiska relationer.

Fler deltagare

Utbildningsledare

Katarina-Lundblad-sverigehälsanKatarina Lundblad leder utbildningen i Malmö och Stockholm. Katarina är legitimerad hälso- och sjukvårdskurator, certifierad lärare i MBSR (mindfulnessbaserad stressreduktion) vid Center for Mindfulness, medicinska kliniken i Massachusetts, USA. Hon har grundläggande psykoterapiutbildning, är lärare i Mindful Self-Compassion (MSC) och Interpersonal Mindful Program, utbildad i MBKT (mindfulnessbaserad kognitiv terapi och Mindful Eating och har omfattande erfarenhet av att utbilda och leda grupper. Tillsammans med Dr Åsa Palmkron Ragnar har Katarina bland annat skrivit flera böcker. Läs mer om Katarina här.

Mindful Self-Compassion : Så bygger du inre styrka och hållbarhet med själv (2019) – Kristin NeffChristopher Germer

Artiklar:
Why Women Need Fierce Self-Compassion: An Essay by Kristin Neff

Artikel i Huffington av Professor Kristin Neff, en av grundarna till Mindful Self-Compassion (engelska): Why Caregivers Need Self-Compassion

Agneta Lagercrantz i Modern Psykologi

Frustrationen av att inte räcka till är gigantisk – SVD

Ny metod lättar det dåliga samvetet hos vårdpersonal – SVD

Att inte hinna med sliter ont på min själ – SVD

Odla din självmedkänsla – Modern Psykologi

Självmedkänsla för chefer och ledare – Arbetsliv

Självmedkänsla gör att chefen orkar – Prevent

Chefer behöver kunna styra sin empati – Prevent

Mindful Self-Compassion – Introduktion i självmedkänsla

Därför behöver vårdgivare professionella och privata Mindful Self Compassion – Huffington Post

Medkänsla och Empati är inte samma sak – Forskning & Framsteg

De vill få oss att sluta hacka på oss själva, DN

Vad är självmedkänsla – SVD

Vara snäll mot sig själv, ett sätt att bli klok – SVD

Medkänsla minskar stressen som anhörig – SVD

Compassion not soft skill – Institute for Mindful Leadership

Forskningsartiklar:
A Pilo Study and Randomized Controlled Trial of the Mindful Self-Compassion Program

Self-Compassion in Clinica Practice

Kristin Neffs hemsida med mycket forskning, se länk www.self-compassion.org

Hemsida: center for mindful selfcompassion www.centerformsc.org

Boktips:
The Mindful Path to Self-Compassion Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions Christopher Germer, PhD

Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind Kristin Neff, PhD

The power of self-compassion, Mary Weldford, Paul Gilbert

Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra av Agneta Lagercrantz

Compassionfokuserad terapi av Christina Andersson Sofia Viotti

Boka utbildning

Grundutbildning i Mindful Self-Compassion (MSC) – Självmedkänsla (2 dagar)

  • Information om hantering av personuppgifter
  • Först när du undertecknat din ansökan/anmälan blir den bindande.
  • Utbildningskostnad

    Kurskostnad: 4 800 kr inkl. moms.
    Fakturering sker i samband med kursstart.
    Observera att eventuell kurslitteratur ej ingår i kursavgiften. Ange önskat betalningssätt:

    ___ Jag önskar betala hela kursavgiften före kursstart.
    ___ Jag vill ha information om avbetalning.
    ___ Någon annan finansierar utbildningen åt mig.

    Underskrift betalningsansvarig: ________________________________

    Namnförtydligande: _________________________________________
  • Avbokning

    Avbokning ska ske skriftligen. Som avbokningsdag räknas det datum då vi via post mottar din avbokning. Om avbokning sker mindre än 5 veckor före kursstart debiteras kursavgiften.
  • Anmälan

    Härmed anmäler jag mig till ovanstående utbildning. Jag har förstått och accepterar villkoren avseende betalning och avbokning.

    Datum:____________________________________________________

    Ort: ______________________________________________________

    Namnteckning:______________________________________________

    Namnförtydligande:__________________________________________


    Ansökan returneras till:
    Sverigehälsan AB
    Nils Forsbergs plats 3
    217 54 Malmö
  • Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Har du frågor om denna utbildning?

Välkommen att kontakta oss på telefon 040-698 60 00 så berättar vi mer om utbildningen.

Vill du hellre att vi kontaktar dig? Fyll i dina kontaktuppgifter så återkommer vi inom kort!

  • Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.